Mobilität
Oberschenkeldehnung im Stehen
von Jace
Balanciere auf einem Bein mit dem Fuß in der Hand: Die Vorderseite des Oberschenkels wird gedehnt und die Standbeinseite bekommt etwas Gleichgewichtstraining.
So geht’s
- Stehe aufrecht, eine Hand für das Gleichgewicht an einer Wand oder einem Stuhl.
- Beuge ein Knie und nimm diesen Knöchel in deine Hand, während die Ferse Richtung Gesäß wandert.
- Halte die Knie nah zusammen und das Steißbein leicht eingezogen — kein festes Heranziehen der Ferse.
- Halten, dann die Beine wechseln.
mit Kaira
