ताक़त
लेग एक्सटेंशन
Kaira की ओर से
जाँघ के अगले हिस्से पर अकेले काम करता है — तब उपयोगी जब आज स्क्वाट करना संभव न हो।
कैसे करें
- पीठ का पैड ऐसे सेट करें कि घुटने मशीन की धुरी की सीध में हों और रोलर टखनों के ठीक ऊपर रहे।
- हैंडल पकड़ें और पैरों को आराम से तब तक सीधा करें जब तक वे लगभग सीधे न हो जाएँ।
- एक पल रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।