レッグエクステンション

やり方

1. 膝がマシンの回転軸と一直線になり、ローラーが足首のすぐ上に来るように背もたれを調整します。
2. ハンドルを握り、脚がほぼまっすぐになるまでなめらかに伸ばします。
3. 一瞬止めてから、ゆっくり下ろします。