Force
Extension des jambes à la machine
par Kaira
Fait travailler l'avant de la cuisse seul : utile quand les squats ne sont pas possibles aujourd'hui.
Comment le faire
- Règle le dossier pour que tes genoux soient alignés avec l'axe de la machine et que le boudin se trouve juste au-dessus des chevilles.
- Tiens les poignées et tends les jambes en douceur jusqu'à ce qu'elles soient presque droites.
- Marque une courte pause, puis redescends lentement.