القوة
مدّ الساقين على الجهاز
من Kaira
يعمل على مقدمة الفخذ وحدها — مفيد عندما لا تكون القرفصاء خياراً اليوم.
طريقة الأداء
- اضبط مسند الظهر بحيث تكون الركبتان على خط محور الجهاز والأسطوانة فوق الكاحلين مباشرة.
- أمسك المقابض وافرد الساقين بسلاسة حتى تصبحا مستقيمتين تقريباً.
- توقّف لحظة، ثم أنزل ببطء.