근력
레그 익스텐션
Kaira 제작
허벅지 앞쪽만 따로 단련해요. 오늘 스쿼트가 어렵다면 유용해요.
하는 법
- 무릎이 머신의 회전축과 일직선이 되고 롤러가 발목 바로 위에 오도록 등받이를 맞추세요.
- 손잡이를 잡고 다리가 거의 펴질 때까지 부드럽게 펴세요.
- 잠깐 멈췄다가 천천히 내리세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.
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