Força
Cadeira extensora
da Kaira
Trabalha a frente da coxa isoladamente: útil quando o agachamento não é uma opção hoje.
Como fazer
- Ajuste o encosto para os joelhos ficarem alinhados com o eixo da máquina e o rolo logo acima dos tornozelos.
- Segure as alças e estenda as pernas suavemente até quase esticá-las.
- Faça uma breve pausa e desça devagar.