ताक़त
पेक डेक फ़्लाई
Kaira की ओर से
निर्देशित चेस्ट फ़्लाई — बाँहें छाती को गले लगाती हैं, जबकि मशीन रास्ता सुरक्षित रखती है।
कैसे करें
- सीट ऐसे सेट करें कि हैंडल छाती की ऊँचाई पर हों और पीठ पैड से सपाट सटाकर बैठें।
- कोहनियों में हल्का मोड़ रखते हुए हैंडल को छाती के सामने साथ लाएँ।
- हल्का खिंचाव महसूस होने तक बाँहें धीरे-धीरे खोलें, उससे आगे नहीं।