القوة
الفراشة على الجهاز
من Kaira
فتح موجَّه للصدر — تحتضن الذراعان الصدر بينما يحفظ الجهاز سلامة المسار.
طريقة الأداء
- اضبط المقعد بحيث تكون المقابض بارتفاع الصدر، واجلس والظهر ملتصق بالوسادة.
- مع انثناء خفيف في المرفقين، اجمع المقابض أمام الصدر.
- افتح الذراعين ببطء حتى تشعر بتمدد خفيف، ولا تتجاوزه.