Forza

Pectoral machine

di Kaira

Croci guidate per il petto: le braccia abbracciano il petto mentre la macchina tiene sicura la traiettoria.

Pectoral machine, fotogramma 1 di 2Pectoral machine, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto e siediti con la schiena ben appoggiata allo schienale.
  2. Con i gomiti leggermente piegati, avvicina le maniglie davanti al petto.
  3. Apri lentamente le braccia finché senti un leggero allungamento, e non oltre.
Panca piana con bilancierePetto · Livello intermedio · 3 × 8Piegamenti declinatiPetto · Livello intermedio · 3 × 8Distensioni su panca piana con manubriPetto · Livello intermedio · 3 × 8Floor press con manubriPetto · Livello principiante · 3 × 10Panca inclinata con manubriPetto · Livello principiante · 3 × 10Piegamenti inclinatiPetto · Livello principiante · 3 × 10

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Pectoral machine — come si fa e muscoli allenati · Sport AI