Kraft

Butterfly an der Maschine

von Kaira

Geführte Fliegende für die Brust – die Arme umarmen die Brust, die Maschine hält die Bahn sicher.

Butterfly an der Maschine, Bild 1 von 2Butterfly an der Maschine, Bild 2 von 2

So geht’s

  1. Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind, und setz dich mit flachem Rücken ans Polster.
  2. Führ die Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen vor der Brust zusammen.
  3. Öffne die Arme langsam, bis du eine leichte Dehnung spürst, und nicht weiter.
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Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Butterfly an der Maschine – so geht’s, beanspruchte Muskeln · Sport AI