근력
펙덱 플라이
Kaira 제작
궤도가 정해진 가슴 플라이예요. 팔로 가슴을 끌어안듯 움직이고, 머신이 궤도를 안전하게 잡아 줘요.
하는 법
- 손잡이가 가슴 높이에 오도록 시트를 맞추고 등을 패드에 붙여 앉으세요.
- 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 가슴 앞에서 손잡이를 모으세요.
- 가볍게 늘어나는 느낌이 들 때까지만 천천히 팔을 벌리고, 그 이상은 벌리지 마세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.