Force
Pec deck
par Kaira
Un écarté guidé pour la poitrine : les bras enlacent la poitrine pendant que la machine sécurise la trajectoire.
Comment le faire
- Règle le siège pour que les poignées soient à hauteur de poitrine et assieds-toi, le dos à plat contre le dossier.
- Coudes légèrement fléchis, rapproche les poignées devant la poitrine.
- Ouvre lentement les bras jusqu'à sentir un léger étirement, pas plus loin.