筋力
ペックデックフライ
Kaira 作成
軌道の決まったチェストフライです。マシンが軌道を安全に保ち、腕で胸を抱え込むように動かします。
やり方
- ハンドルが胸の高さに来るようにシートを調整し、背中をパッドにぴったりつけて座ります。
- 肘を軽く曲げたまま、胸の前でハンドルを合わせます。
- 軽いストレッチを感じるところまでゆっくり腕を開き、それ以上は開きません。
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コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。