Forza

Panca inclinata con manubri

di Kaira

Spinta da una panca inclinata per coinvolgere la parte alta del petto e la parte anteriore delle spalle.

Panca inclinata con manubri, fotogramma 1 di 2Panca inclinata con manubri, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Regola la panca con una leggera inclinazione, siediti con un manubrio su ogni coscia e sollevali mentre ti sdrai.
  2. Parti con i manubri sopra il petto, palmi rivolti in avanti.
  3. Abbassali ai lati della parte alta del petto, poi spingili di nuovo su avvicinandoli leggermente.
Panca piana con bilancierePetto · Livello intermedio · 3 × 8Piegamenti declinatiPetto · Livello intermedio · 3 × 8Distensioni su panca piana con manubriPetto · Livello intermedio · 3 × 8Floor press con manubriPetto · Livello principiante · 3 × 10Piegamenti inclinatiPetto · Livello principiante · 3 × 10Piegamenti sulle ginocchiaPetto · Livello principiante · 3 × 10

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Panca inclinata con manubri — come si fa e muscoli allenati · Sport AI