ताक़त
इनक्लाइन डम्बल प्रेस
Kaira की ओर से
झुकी हुई बेंच से प्रेस करता है ताकि ऊपरी छाती और कंधों का अगला हिस्सा भी शामिल हो।
कैसे करें
- बेंच को कम झुकाव पर सेट करें, दोनों जाँघों पर एक-एक डम्बल रखकर बैठें और पीछे लेटते हुए उन्हें उठाएँ।
- डम्बल छाती के ऊपर, हथेलियाँ आगे की ओर रखकर शुरू करें।
- उन्हें ऊपरी छाती के किनारों तक नीचे लाएँ, फिर ऊपर और थोड़ा पास लाते हुए धकेलें।