القوة
ضغط الصدر بالدمبلات على المقعد المائل
من Kaira
ضغط من مقعد مائل لإشراك أعلى الصدر ومقدمة الكتفين.
طريقة الأداء
- اضبط المقعد على ميل منخفض، واجلس ودمبل على كل فخذ، وارفعهما وأنت تستلقي إلى الخلف.
- ابدأ والدمبلان فوق الصدر وراحتا اليدين إلى الأمام.
- أنزلهما إلى جانبي أعلى الصدر، ثم ادفعهما إلى الأعلى ونحو بعضهما قليلاً.