Força

Supino inclinado com halteres

da Kaira

Empurra a partir de um banco inclinado para trabalhar a parte alta do peito e a frente dos ombros.

Supino inclinado com halteres, quadro 1 de 2Supino inclinado com halteres, quadro 2 de 2

Como fazer

  1. Coloque o banco numa inclinação baixa, sente com um halter sobre cada coxa e suba-os ao deitar.
  2. Comece com os halteres sobre o peito e as palmas para a frente.
  3. Desça-os ao lado da parte alta do peito e empurre de volta para cima, aproximando-os um pouco.
Supino reto com barraPeito · Nível intermediário · 3 × 8Flexão declinadaPeito · Nível intermediário · 3 × 8Supino reto com halteresPeito · Nível intermediário · 3 × 8Supino no chão com halteresPeito · Nível iniciante · 3 × 10Flexão inclinadaPeito · Nível iniciante · 3 × 10Flexão com os joelhos apoiadosPeito · Nível iniciante · 3 × 10

Faça com um treinador

No Sport AI este movimento faz parte de treinos curtos que Kaira e Jace conduzem série a série. Grátis.

Supino inclinado com halteres — como fazer e músculos trabalhados ·…