ताक़त
सीटेड केबल रो
Kaira की ओर से
पीठ के बीच के हिस्से को मज़बूत करता है — वे मांसपेशियाँ जो कंधों को आगे की ओर गोल होने से रोकती हैं।
कैसे करें
- पैर प्लेटफ़ॉर्म पर, घुटने हल्के ढीले रखकर बैठें और सीधी बाँहों से हैंडल पकड़ें।
- सीधे बैठें, फिर शोल्डर ब्लेड को साथ लाते हुए हैंडल को पेट की ओर खींचें।
- आगे की ओर गोल हुए बिना बाँहों को धीरे-धीरे सीधा होने दें।