Rudern am Kabelzug sitzend

So geht’s

1. Setz dich mit den Füßen auf die Plattform, die Knie locker, und halte den Griff mit gestreckten Armen.
2. Richte dich auf und zieh den Griff zum Bauch, die Schulterblätter zusammen.
3. Lass die Arme langsam lang werden, ohne den Rücken zu runden.