Força

Remada baixa no cabo

da Kaira

Fortalece o meio das costas: os músculos que impedem os ombros de rolarem para a frente.

Remada baixa no cabo, quadro 1 de 2Remada baixa no cabo, quadro 2 de 2

Como fazer

  1. Sente com os pés na plataforma, joelhos soltos, e segure o puxador com os braços esticados.
  2. Sente com o tronco ereto e puxe o puxador até a barriga, juntando as escápulas.
  3. Deixe os braços esticarem devagar sem arredondar as costas.
Abertura com elásticoOmbros, Meio das costas · Nível iniciante · 3 × 12Remada com elásticoMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 15Remada curvada com barraMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 8Remada na máquina com apoio no peitoMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 12Remada curvada com halteresMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 10Remada invertidaMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 10

Faça com um treinador

No Sport AI este movimento faz parte de treinos curtos que Kaira e Jace conduzem série a série. Grátis.

Remada baixa no cabo — como fazer e músculos trabalhados · Sport AI