Force
Tirage horizontal à la poulie basse
par Kaira
Renforce le milieu du dos : les muscles qui empêchent les épaules de s'enrouler vers l'avant.
Comment le faire
- Assieds-toi, les pieds sur la plateforme, les genoux souples, et tiens la poignée bras tendus.
- Redresse le buste, puis tire la poignée vers le ventre en rapprochant les omoplates.
- Laisse les bras se tendre lentement sans arrondir le dos.