Fuerza
Zancada hacia delante
de Jace
Un paso largo hacia delante y hacia abajo: fuerza de piernas y equilibrio en un solo movimiento.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con el cuerpo recto, los pies a la anchura de la cadera y las manos en la cintura o con mancuernas ligeras.
- Da un paso largo hacia delante y baja hasta que ambas rodillas formen más o menos un ángulo recto, con la rodilla de atrás suspendida sobre el suelo.
- Mantén la rodilla delantera sobre el centro del pie y el tronco vertical.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial y cambia de pierna.