Force
Fente avant
par Jace
Un long pas en avant et vers le bas : force des jambes et équilibre en un seul mouvement.
Comment le faire
- Debout, le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur du bassin, les mains sur les hanches ou avec des haltères légers.
- Fais un long pas en avant et descends jusqu’à ce que les deux genoux forment à peu près un angle droit, le genou arrière juste au-dessus du sol.
- Garde le genou avant au-dessus du milieu du pied et le buste vertical.
- Pousse sur le talon avant pour revenir debout, puis change de jambe.