前弓步蹲

怎么做

1. 身体挺直站立，双脚与髋同宽，双手叉腰或握轻哑铃。
2. 向前迈出一大步并下蹲，直到双膝都弯曲到接近直角，后膝悬在地面上方。
3. 前膝保持在脚掌中部上方，上身保持竖直。
4. 用前脚脚跟发力蹬回站立，然后换腿。