Ausfallschritt nach vorn

So geht’s

1. Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Hände an den Hüften oder mit leichten Kurzhanteln.
2. Mach einen langen Schritt nach vorn und senk dich ab, bis beide Knie etwa im rechten Winkel gebeugt sind; das hintere Knie schwebt über dem Boden.
3. Das vordere Knie bleibt über der Fußmitte, der Oberkörper aufrecht.
4. Drück dich über die vordere Ferse zurück in den Stand und wechsle das Bein.