Affondo in avanti

Come si fa

1. In piedi con il busto dritto, i piedi alla larghezza del bacino, le mani sui fianchi o con manubri leggeri.
2. Fai un lungo passo in avanti e scendi finché entrambe le ginocchia formano più o meno un angolo retto, con il ginocchio dietro sospeso sopra il pavimento.
3. Tieni il ginocchio davanti sopra il centro del piede e il busto verticale.
4. Spingi con il tallone davanti per tornare in piedi, poi cambia gamba.