Сила
Птица-собака
от Jace
Спокойное размеренное движение, которое учит корпус оставаться ровным, пока рука и противоположная нога тянутся в длину.
Как делать
- Встань на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом, спина ровная.
- Вытяни одну руку вперёд, а противоположную ногу назад, пока обе не окажутся параллельно полу.
- Держи таз ровно, не разворачивая его, и задержись на один вдох в самой длинной точке.
- Медленно верни руку и ногу под себя и поменяй стороны.