鸟狗式

怎么做

1. 四点跪姿：双手在肩膀正下方，膝盖在髋部正下方，背部平直。
2. 一只手臂向前伸、对侧腿向后伸，直到两者都与地面平行。
3. 骨盆保持水平、不要翻转，在伸得最长的位置停留一次呼吸。
4. 慢慢收回手臂和腿，换另一侧。