卷腹

怎么做

1. 仰卧，屈膝，双脚踩地；指尖轻放在耳后，或双臂交叉放在胸前。
2. 呼气时把头和肩胛骨卷离地面几厘米，肋骨向骨盆靠拢。
3. 在顶端停顿一下，然后慢慢地、有控制地放下。
4. 下背部保持贴地，下巴与胸口之间保持一拳的距离。