Fuerza
Flexión escapular
de Jace
Entrena las escápulas para que se deslicen sobre la caja torácica mediante un rango de movimiento pequeño y controlado.
Cómo hacerlo
- Ponte en plancha alta, sobre las rodillas o de pie frente a una pared; las tres opciones valen.
- Sin doblar los codos, deja que el pecho se hunda entre las escápulas.
- Empuja el suelo hacia afuera para que la parte superior de la espalda se redondee ligeramente.
- Muévete despacio: todo el rango de movimiento es de unos pocos centímetros.
con Jace
con Kaira