스캐퓰러 푸시업

하는 법

1. 하이 플랭크, 무릎을 댄 자세, 또는 벽에 서 있는 자세 중 하나를 잡으세요. 세 가지 모두 좋습니다.
2. 팔꿈치를 굽히지 않은 채, 가슴이 견갑골 사이로 아래로 내려가게 합니다.
3. 바닥을 밀어내며 등 위쪽이 살짝 둥글게 말리도록 합니다.
4. 천천히 움직이세요. 전체 운동 범위는 수 센티미터에 불과합니다.