筋力
スキャプラ・プッシュアップ
Jace 作成
小さくコントロールされた可動域で、肩甲骨が肋骨の上を滑るように鍛えます。
やり方
- ハイプランク、膝つき、または壁に向かって立つポジションのいずれかでセットアップします。3つのどれでも構いません。
- 肘を曲げずに、胸を肩甲骨の間に沈め込みます。
- 床を押し返して、背中の上部をわずかに丸めます。
- 可動域は数センチメートル程度ですので、ゆっくりと動かします。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Jace と
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。