筋力
プッシュアップ
Jace 作成
上半身の前側全体をひとつの動きで鍛えながら、回数を重ねる間ずっと体幹で一直線の姿勢を保ちます。
やり方
- 手は肩の真下に置き、両足を揃え、かかとから頭まで体を一直線にします。
- お尻を締め、お腹に力を入れて、胸と骨盤が一緒に動くようにします。
- 胸が床から拳1個分の高さになるまで体を降ろし、体全体を一体にして押し上げます。
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このエクササイズを含むプログラム
Jace とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。