Force
Pompe
par Jace
Tous les muscles de poussée de l'avant du corps en un seul mouvement, avec un tronc qui doit maintenir l'alignement à chaque répétition.
Comment le faire
- Mains sous les épaules, pieds serrés, corps aligné des talons à la tête.
- Contracte les fessiers et gaine le centre du corps pour que les hanches se déplacent avec la poitrine.
- Descends jusqu'à ce que ta poitrine soit à la hauteur d'un poing du sol, puis repousse en un seul bloc.
avec Jace