Força
Flexão de braço
do Jace
Todos os músculos de empurrar da frente do corpo em um só movimento, com um tronco que precisa manter a linha a cada repetição.
Como fazer
- Mãos sob os ombros, pés juntos, corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça.
- Contraia os glúteos e firme o abdômen para que o quadril se mova junto com o peito.
- Desça até o peito ficar a uma distância de um punho do chão e, em seguida, empurre para subir em um único bloco.
com Jace