力量
俯卧撑
来自 Jace
只需一个动作即可锻炼推力涉及的整个身体前侧，同时躯干必须在每一次重复中保持挺拔。
怎么做
- 双手位于双肩正下方，双脚并拢，身体从脚后跟到头部保持在一条直线上。
- 收紧臀肌并稳定核心，使臀部随胸部一同移动。
- 下降至胸部距离地面约一拳的位置，然后将身体作为一个整体推起。
类似动作
包含这个动作的计划
由 Jace 带练跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
力量
来自 Jace
只需一个动作即可锻炼推力涉及的整个身体前侧，同时躯干必须在每一次重复中保持挺拔。
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。