근력
푸시업
Jace 제작
미는 데 쓰이는 몸 앞쪽 근육 전체를 한 동작으로 단련하며, 매 반복마다 몸통이 일직선을 지켜야 합니다.
하는 법
- 손은 어깨 아래에 두고, 두 발은 모으며, 몸은 뒤꿈치부터 머리까지 일직선을 만듭니다.
- 엉덩이에 힘을 주고 복부에 힘을 주어 엉덩이가 가슴과 함께 움직이도록 합니다.
- 가슴이 바닥에서 주먹 하나 높이가 될 때까지 내린 다음, 몸 전체를 한 번에 밀어 올립니다.
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Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.