Forza
Piegamenti sulle braccia
di Jace
Tutti i muscoli di spinta della parte anteriore in un solo movimento, con il tronco che deve mantenere la posizione a ogni ripetizione.
Come si fa
- Mani sotto le spalle, piedi vicini tra loro, corpo allineato dai talloni alla testa.
- Contrai i glutei e attiva l'addome in modo che i fianchi si muovano insieme al petto.
- Scendi finché il petto si trova a un pugno dal pavimento, poi spingi via per risalire in un unico blocco.
con Jace