筋力
ウォール・プッシュアップ
Kaira 作成
プッシュアップへの最も簡単な第一歩です。壁から足をどれだけ離すかだけで、難易度を調整できます。
やり方
- 壁から腕1本分の長さを空けて立ち、手を胸の高さで、肩幅より少し広めに置きます。
- 頭からかかとまでを一直線に保ち、鼻が壁に近づくまで肘を曲げます。
- 骨盤が下がったり、肩が耳に寄ったりしないようにしながら、押し戻します。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Jace とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。