Força
Flexão de braço na parede
da Kaira
A maneira mais fácil de começar a empurrar — você ajusta a dificuldade apenas pela distância dos pés em relação à parede.
Como fazer
- Fique à distância de um braço de uma parede, com as mãos na altura do peito, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros.
- Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares e dobre os cotovelos até que o nariz fique perto da parede.
- Empurre de volta para a posição inicial sem deixar o quadril ceder ou os ombros subirem em direção às orelhas.
com Jace