Kraft
Wand-Liegestütz
von Kaira
Der einfachste Einstieg ins Drücken — du bestimmst den Schwierigkeitsgrad allein dadurch, wie weit deine Füße von der Wand entfernt sind.
So geht’s
- Stehe eine Armlänge von einer Wand entfernt, die Hände auf Brusthöhe, etwas breiter als deine Schultern.
- Halte eine gerade Linie von Kopf bis zu den Fersen und beuge die Ellenbogen, bis deine Nase nahe an der Wand ist.
- Drücke dich wieder zurück, ohne die Hüften durchhängen zu lassen oder die Schultern zu den Ohren zu ziehen.
mit Jace