Forza
Piegamenti alla parete
di Kaira
Il modo più semplice per iniziare con le spinte: decidi la difficoltà semplicemente in base alla distanza dei piedi dalla parete.
Come si fa
- Mettiti in piedi a un braccio di distanza da una parete, con le mani all'altezza del petto, poco più aperte delle spalle.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni e piega i gomiti finché il naso non si trova vicino alla parete.
- Spingi per tornare indietro senza far cedere i fianchi e senza alzare le spalle verso le orecchie.
con Jace