근력
월 푸시업
Kaira 제작
프레스 동작을 시작하는 가장 쉬운 방법입니다. 벽에서 발을 얼마나 멀리 두는지에 따라 난이도를 직접 조절할 수 있습니다.
하는 법
- 벽에서 팔 길이만큼 떨어져 서서, 손을 가슴 높이에 어깨너비보다 조금 넓게 짚으세요.
- 머리부터 뒤꿈치까지 일직선을 유지하며 코가 벽에 가까워질 때까지 팔꿈치를 구부리세요.
- 엉덩이가 처지거나 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않게 주의하며 밀어내어 원위치로 돌아오세요.
비슷한 운동
이 운동이 들어 있는 프로그램
Jace 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.