Force
Pompe au mur
par Kaira
La façon la plus simple de commencer les poussées — tu règles la difficulté simplement en éloignant plus ou moins tes pieds du mur.
Comment le faire
- Tiens-toi à une longueur de bras du mur, les mains à hauteur de poitrine, un peu plus écartées que les épaules.
- Garde une ligne droite de la tête aux talons et plie les coudes jusqu'à ce que ton nez soit près du mur.
- Pousse pour revenir en position initiale sans laisser les hanches s'affaisser ni les épaules monter vers tes oreilles.
avec Jace